تاثیر دویدن در سراشیبی می تواند فشاری پنج تا هشت برابر وزن بدن به زانو وارد کند. چون زانو بیشترین مقدار ضربه را جذب می کند، دویدن در سراشیبی زانو را نسبت به آسیب دیدگی مستعدتر می کند. دویدن مکرر در سراشیبی فشار بر زانوها را افزایش می دهد، که این مسئله می توانند منجر به التهاب و درد در هنگام انجام فعالیت هایی غیر از دویدن شود. مهمترین اقدام پیشگیرانه که دوندگان بر روی پاکوب می توانند انجام دهند تقویت کردن ماهیچه چهار سر ران شان است. اگردر این نوع از دو تازه کار هستید، باید مسافت را به صورت تدریجی افزایش دهید. و نکته مهم دیگر این است که هنگام دویدن در سراشیبی گام ها را آهسته کنید.
هنگام فرود از سراشیبی با سرعت خیلی زیاد ندوید ،بویژه با گام ها بلند که موجب فرود بر روی پاشنه می شود. چون مرکز ثقل بدن و اینکه پای دونده در چه فاصله ای در جلوی آن فرود می آید خارج از کنترل آنهاست. به یاد داشته باشید که هر چه پا نزدیک تر به زیر مرکز ثقل فرود آید، به همان نسبت تعادل بیشتری خواهید داشت. هر چه گام ها بلندتر باشد تعادل تان کمتر می شود چون پای تان دور تر از مرکز ثقل تان فرود می آید.
کمر درد می تواند ناشی از دویدن زیاد در سراشیبی که سبب می شود بدن اندکی به عقب متمایل شود باشد. به همان نحوی که زانو درد ناشی از جذب پنج تا هشت برابر وزن بدن فرد است، کمر هم می تواند همان وزن را جذب کند و باعث درد کمر شود.
هنگام دویدن در سرازیری و زمین ناهموار، به علاوه سراشیبی تند می تواند باعث رگ به رگ شدگی های ساق پا شود